Przygotuj sie do pierwszej wycieczki

Mamy dla Ciebie kilka waznych wskaz�wek dotyczacych przygotowania pierwszej jazdy, dzieki kt�rym bedzie ona przyjemna i bezpieczna.

Wybór wlasciwego rozmiaru ramy

Niewazne, jak duzo rower kosztuje i jak efektownie wyglada � jesli nie jest odpowiednio dopasowany, jazda na nim nie bedzie przyjemna. Zbyt duzy, a wyciagnieta pozycja utrudni kierowanie. Zbyt maly, a moze sie okazac, ze podczas pedalowania bedziesz uderzac kolanami o kierownice. Wyb�r odpowiedniego rozmiaru jest kluczowy dla Twojego komfortu i bezpieczenstwa.

Ponizszy wykres pozwala zorientowac sie, jaki rozmiar powinien byc odpowiedni dla Twojego wzrostu. Istnieje jednak kilka dodatkowych czynnik�w, kt�re nalezy wziac pod uwage, jak dlugosc ramion i wysokosc przekroku, dlatego zakresy rozmiar�w czesciowo sie pokrywaja.

Ponadto niekt�re komponenty wystepuja w r�znych wariantach, w zaleznosci od rozmiaru roweru, co tez wplywa na dopasowane. Na przyklad, dlugosc ramienia korby jest r�zna w rozmiarach �M� i �L�, co ma znaczenie dla wydajnosci pedalowania. To samo dotyczy dlugosci mostka i sztycy.

Jesli nie jestes pewien, kt�ry rozmiar bedzie najlepszy, porozmawiaj ze specjalista od fittingu w autoryzowanym sklepie Giant.

Regulacja siodelka

Po ustaleniu wlasciwego rozmiaru ramy, kolejnym krokiem jest dopasowanie wysokosci, przesuniecia prz�d-tyl oraz kata nachylenia siodelka. Prawidlowa pozycja siodelka jest kluczem do maksymalnego komfortu i wydajnosci. Zmniejsza tez ryzyko kontuzji.

Dowiedz sie wiecej na temat regulacji siodelka

Przygotowanie do jazdy

Przygotowujac sie do jazdy, warto wiedziec, jak zadbac o sw�j rower. Przedluzy to zywotnosc komponent�w i ograniczy do minimum kosztowne naprawy w przyszlosci. Oto piec rzeczy do sprawdzenia przed kazda jazda.

Opony

Zalecane cisnienie zalezy od takich czynnik�w, jak nawierzchnia, szerokosc opon i waga rowerzysty. Na przyklad rowery dla poczatkujacych maja zazwyczaj szersze opony, kt�re pozwalaja na jazde przy nizszym cisnieniu. Jednak ciezsi rowerzysci powinni napompowac opony nieco mocniej. Og�lnie rzecz biorac, badania wykazaly, ze nizsze cisnienie w oponach poprawia komfort i efektywnosc jazdy, poniewaz ulatwia przetaczanie sie po nier�wnosciach.

Tak czy inaczej, nigdy nie przekraczaj maksymalnego cisnienia podanego na oponie. Natomiast aby zmniejszyc ryzyko przebicia, warto oczyscic jej powierzchnie i usunac ewentualne ciala obce. Jesli zauwazysz przy tym wyrazne rozciecie, wymien opone, aby jazda byla bezpieczna.

Zacisk piasty i os przelotowa

Kola w Twoim rowerze sa mocowane za pomoca szpilki lub osi przelotowej z szybkozamykaczem. Mechanizmy te ulatwiaja demontaz kola, ale nalezy upewnic sie, ze sa one prawidlowo wyregulowane i zamkniete.

Jesli szybkozamykacz jest zbyt luzny, otw�rz calkowicie dzwignie, jedna reka przytrzymaj nakretke, a druga dokrec dzwignie. Nastepnie spr�buj ponownie zamknac dzwignie. Przy idealnym ustawieniu, zamkniecie dzwigni wymaga uzycia pewnej sily.

Hamulce

Hamulce nalezy regularnie kontrolowac. Upewnij sie, ze wszystkie elementy sa prawidlowo wyregulowane i nie widac zadnych nieprawidlowosci w ich ustawieniu. Z czasem wydajnosc hamulc�w tarczowych moze sie pogorszyc, najczesciej w wyniku zuzycia klock�w. Moze to prowadzic do niskiej skutecznosci hamowania, dlatego warto co jakis czas zdjac kolo i skontrolowac stan okladzin. Jesli wygladaja na zuzyte, wyjmij je z zacisk�w i wymien.

Na koniec sprawdz, czy tarcze hamulcowe sa mocno przykrecone i czy nie maja oznak zniszczenia, takich jak rowki czy skrzywienia. Uszkodzone tarcze nalezy wymienic.

Lancuch

Czystosc i smarowanie lancucha sa kluczowe dla sprawnego dzialania roweru i zywotnosci napedu. Szybkim i latwym sposobem na wyczyszczenie lancucha jest przytrzymanie go w dloni z czysta szmata i kilkukrotne obr�cenie korb do tylu.

Gdy lancuch jest juz czysty, mozesz nalozyc odpowiedni smar. Pamietaj jednak przy tym, ze nadmiar przyspiesza osadzanie sie brudu.

Sruby

Regularnie sprawdzaj sruby, aby upewnic sie, ze wszystkie czesci sa bezpiecznie dokrecone. W przeciwnym razie moze wystapic kilka problem�w. Na przyklad poluzowana sruba mostka moze spowodowac utrate kontroli nad rowerem, a przez luzna srube sztycy siodlo moze stracic wlasciwe ustawienie.

Opr�cz zwyklej obslugi roweru, mozesz podjac dodatkowe kroki zapewniajace Ci pelna gotowosc do jazdy. Ponizsze wskaz�wki sprawia, ze jazda bedzie przyjemniejsza i bardziej komfortowa.

Odziez

Odpowiednia odziez to dodatkowa wygoda na rowerze. Jak przy kazdej aktywnosci, raczej sie spocisz � wiec odziez z bawelny nie jest najlepszym rozwiazaniem. Zamiast tego warto zalozyc oddychajaca bielizne, kt�ra utrzyma sucha sk�re i stabilna temperature zar�wno w chlodne, jak i gorace dni. Na te pierwsza warstwe mozesz zalozyc koszulke kolarska, kt�ra zapewni komfort i efektywnosc jazdy.

Porzadne spodenki z wkladka r�wniez poprawia komfort jazdy. Koniecznie przymierz kilka modeli, aby znalezc idealny dla siebie.

Ostatnim elementem sa dobrej jakosci okulary rowerowe, kt�re ochronia oczy przed sloncem, wiatrem i innymi zagrozeniami, jak bloto czy owady.

Buty

Wyb�r odpowiednich but�w rowerowych zalezy od typu pedal�w, na jakich jezdzisz. Do pedal�w platformowych specjalne buty nie sa niezbedne, ale i tak warto wybrac takie ze sztywniejsza podeszwa, kt�ra poprawi przenoszenie mocy.

Jesli masz pedaly zatrzaskowe, potrzebujesz but�w kolarskich i pasujacych blok�w. Pedaly zatrzaskowe poprawiaja wydajnosc pedalowania i daja poczucie jednosci z rowerem.

Dodatki i akcesoria

Nie musisz od razu kupowac sterty akcesori�w, aby zaczac jezdzic. W pierwszej kolejnosci skup sie na niezbednych dodatkach i z czasem ulepszaj sw�j zestaw.

Kask, zapiecie i lampki powinny byc Twoja pierwsza inwestycja. Wyb�r jest tu bardzo duzy, a wiele zalezy od Twoich osobistych preferencji. Jesli chcesz miec mozliwosc samodzielnej naprawy przebitej opony, rozwaz tez zakup lyzek do opon, zapasowej detki, minipompki lub pompki CO2 oraz zestawu latek.

Cwiczenia poza rowerem

Wzmocnienie miesni glebokich (tzw. core) to swietny spos�b na poprawe wydajnosci jazdy na rowerze i zmniejszenie zmeczenia. Silny tul�w jest niezbedny do mocnego pedalowania i stabilizacji ciala w siodle.

Trening z obciazeniem pomoze Ci zwiekszyc sile. Czesc cwiczen mozesz wykonywac na silowni, ale trening n�g jest tez mozliwy r�wniez w domu, bez sprzetu. Dobrym przykladem sa przysiady bez dodatkowego obciazenia.